O que muitas pessoas mais querem é viver por mais tempo para aproveitar a vida. Mas essa vida mais duradoura não é algo que acontece da noite para o dia. Ela deve ser incentivada a ser o mais saudável possível desde o presente, afinal, com o passar dos anos, a mudança é completamente normal em nossos corpos, pois estamos envelhecendo.
Segundo o Ministério da Saúde, estudos demonstram que a partir dos 40 anos de idade o nosso corpo já começa a trazer à tona os sinais de desgaste, ou seja, ele vai se tornando mais lento, o que é reflexo da redução da capacidade funcional.
Mas como é possível começar a envelhecer com mais qualidade de vida, saúde, tranquilidade e a menor quantidade possível de problemas? Alguns hábitos precisam de mudança ou adaptação. Continue lendo para entender como colocar em prática!
Mudança de hábitos contribui com a melhora na qualidade de vida
Uma coisa é certa: quando você muda seus hábitos para atitudes que te proporcionem melhora na qualidade de vida, a sua saúde se transforma. São essas mudanças que você verá a partir de agora.
Dicas para conquistar uma velhice saudável
A conquista de uma vida saudável deve começar a partir de hoje, pois você colherá os frutos lá na frente, com o passar dos anos. Para te ajudar a preparar uma rotina mais adequada e com novos hábitos, separamos algumas dicas, confira!
Cuidados com a mente
- Faça palavras cruzadas
- Tenha um tempo de prazer (namore, saia com amigos, divirta-se)
- Leia livros, jornais, revistas, histórias em quadrinhos, etc.
- Crie o hábito de anotar tudo, sua mente precisa descansar e você não é uma máquina
Atenção à saúde do corpo
- Se alimente de forma mais saudável
- Vá à academia, caminhe, pratique algum esporte
- Alongue-se diariamente
- Beba bastante água
- Visite regularmente o médico
- Durma bem
- Cuide da higiene íntima do seu corpo
A vacinação também é importante para uma velhice mais saudável
De acordo com o IBGE (Índice Brasileiro de Geografia e Estatística), a população acima de 60 anos no Brasil crescerá 50% nos próximos 10 anos. Atualmente, as principais causas de óbitos e adoecimento de idosos são os problemas cardíacos, cerebrovasculares e infecções como a gripe (influenza) e a pneumonia.
Por isso, para evitar essa situação, você precisa ter um caderno vacinal completo. Tendo todo o esquema de vacinação, é possível evitar a maioria dos riscos, não se expor a essas e outras infecções, além de fortalecer o sistema imunológico, evitar risco de morte e, se alguma comorbidade surgir, seu organismo consegue combatê-la da melhor forma e assim, a prevenção continua sendo a melhor amiga da nossa saúde.
Prevenção e cuidado são os melhores caminhos para um envelhecimento feliz
Sabemos que envelhecer, em alguns momentos, pode parecer assustador. Mas assustador mesmo é chegar aos 60 anos e não conseguir ter uma vida livre, leve e cheia de saúde.
Por isso, previna-se! Comece a conquistar seu envelhecimento saudável desde agora, no presente. Lembre-se de que o que plantamos hoje, colheremos amanhã. E isso vale, sem dúvidas, para a atenção com a nossa saúde!
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